{"id":17,"date":"2026-10-15T15:56:38","date_gmt":"2026-10-15T15:56:38","guid":{"rendered":"http:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/akdeniz-diyeti\/"},"modified":"2026-10-15T15:56:38","modified_gmt":"2026-10-15T15:56:38","slug":"akdeniz-diyeti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/akdeniz-diyeti\/","title":{"rendered":"Akdeniz Tipi Beslenme"},"content":{"rendered":"<figure class=\"db-fig\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/diyetisyenibul.xyz\/wp-content\/themes\/diyetisyen-bul-ankara\/assets\/img\/akdeniz-diyeti.jpg\" alt=\"Akdeniz Tipi Beslenme \u2013 temsil\u00ee ill\u00fcstrasyon\" width=\"1200\" height=\"750\"><figcaption>Temsil\u00ee ill\u00fcstrasyon<\/figcaption><\/figure>\n<p>Akdeniz tipi beslenme, ara\u015ft\u0131rmalarda kalp-damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan en \u00e7ok incelenen ve olumlu sonu\u00e7lar g\u00f6steren beslenme modellerinden biridir. Bir diyet listesinden \u00e7ok bir ya\u015fam tarz\u0131d\u0131r.<\/p>\n<h2>Temel \u00f6zellikleri<\/h2>\n<p>Sebze, meyve, baklagiller, tam tah\u0131llar, zeytinya\u011f\u0131, kuruyemi\u015f ve bal\u0131k a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131d\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131 et ve i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar s\u0131n\u0131rl\u0131 t\u00fcketilir; s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri \u0131l\u0131ml\u0131 miktarda yer al\u0131r.<\/p>\n<h2>Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131<\/h2>\n<p>Akdeniz tipi beslenmenin kalp-damar hastal\u0131klar\u0131 riskinin azalmas\u0131yla ili\u015fkili oldu\u011fu pek \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fmada g\u00f6sterilmi\u015ftir. Kolesterol ve tansiyon kontrol\u00fcne de katk\u0131 sa\u011flayabilir.<\/p>\n<h2>T\u00fcrk mutfa\u011f\u0131yla uyum<\/h2>\n<p>Zeytinya\u011fl\u0131 sebze yemekleri, bakliyatlar, bulgur, yo\u011furt ve mevsim sebzeleri T\u00fcrk mutfa\u011f\u0131n\u0131n Akdeniz tipi beslenmeyle uyumlu y\u00f6nleridir.<\/p>\n<h2>G\u00fcnl\u00fck uygulama<\/h2>\n<p>Her \u00f6\u011f\u00fcnde sebzeye yer vermek, haftada birka\u00e7 kez baklagil ve bal\u0131k t\u00fcketmek, rafine \u00fcr\u00fcnler yerine tam tah\u0131llar\u0131 se\u00e7mek ve ya\u011f olarak zeytinya\u011f\u0131n\u0131 tercih etmek iyi bir ba\u015flang\u0131\u00e7t\u0131r.<\/p>\n<h2>Dikkat edilecekler<\/h2>\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar da enerji i\u00e7erir; kilo vermek isteyenlerde zeytinya\u011f\u0131 ve kuruyemi\u015f miktar\u0131n\u0131n dengelenmesi gerekir.<\/p>\n<h2>Kimler i\u00e7in uygun?<\/h2>\n<p>\u00c7o\u011fu ki\u015fi i\u00e7in uygun bir modeldir; ancak hastal\u0131klarda ki\u015fiye \u00f6zel d\u00fczenleme gerekebilir.<\/p>\n<h2>Di\u011fer modeller<\/h2>\n<p>Farkl\u0131 bir yakla\u015f\u0131m i\u00e7in <a href=\"http:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/ketojenik-diyet\/\">ketojenik diyet<\/a> ve <a href=\"http:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/aralikli-oruc-diyetisyen\/\">aral\u0131kl\u0131 oru\u00e7<\/a> sayfalar\u0131m\u0131za bakabilirsiniz.<\/p>\n<h2>B\u00fct\u00e7e<\/h2>\n<p>Mevsim sebzeleri ve bakliyatlar bu modeli ekonomik k\u0131lar.<\/p>\n<p>Porsiyonlara dikkat edin; dengeli tabak \u00f6nemlidir.<\/p>\n<p class=\"kaynak\"><small>Genel bilgilendirme ama\u00e7l\u0131d\u0131r; ki\u015fisel de\u011ferlendirme i\u00e7in diyetisyeninize ve hekiminize ba\u015fvurun. Fiyat bilgisi verilmez. Kontrol tarihi: Ekim 2026.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Akdeniz tipi beslenme: temel \u00f6zellikleri, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131yla ili\u015fkisi, T\u00fcrk mutfa\u011f\u0131yla uyumu, g\u00fcnl\u00fck uygulama \u00f6nerileri ve dikkat edilecekler.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-17","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41,"href":"https:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions\/41"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diyetisyenibul.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}