Ketojenik diyet, karbonhidrat alımının çok düşük tutulduğu ve yağ alımının artırıldığı bir beslenme modelidir. Popüler olsa da herkes için uygun değildir ve uzman takibi gerektirir.
Nasıl çalışır?
Karbonhidrat alımı çok azaltıldığında vücut enerji için yağları kullanmaya başlar ve keton cisimleri üretir. Bu duruma ketozis denir.
Kilo kaybındaki yeri
Ketojenik diyet kısa vadede kilo kaybı sağlayabilir; ilk dönemdeki kaybın bir kısmı su kaybıdır. Uzun vadede diğer dengeli kalori kısıtlaması yöntemlerine üstünlüğü kesin değildir ve sürdürülmesi zordur.
Olası yan etkiler
Başlangıç döneminde halsizlik, baş ağrısı ve kabızlık görülebilir. Uzun süreli uygulamada kolesterol yükselmesi, böbrek taşı ve besin eksiklikleri gibi riskler bulunabilir.
Kimler yapmamalı?
Gebe ve emziren kadınlar, böbrek ve karaciğer hastaları, yeme bozukluğu öyküsü olanlar ve bazı diyabet ilaçlarını kullananlar hekim ve diyetisyen onayı olmadan ketojenik diyet uygulamamalıdır.
Tıbbi kullanım
Ketojenik diyetin bazı epilepsi türlerinde tıbbi bir tedavi olarak kullanımı vardır; bu uygulama uzman ekip tarafından yürütülür.
Uzman takibi
Ketojenik diyet düşünüyorsanız önce hekim ve diyetisyeninizle görüşün. Daha dengeli bir model için Akdeniz tipi beslenme sayfamıza bakabilirsiniz.
Diyetten çıkış
Ketojenik diyetten normal beslenmeye geçiş kademeli olmalıdır; aksi halde kilo hızla geri alınabilir.
Genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme için diyetisyeninize ve hekiminize başvurun. Fiyat bilgisi verilmez. Kontrol tarihi: Ekim 2026.